No Dance Background Needed! BELLY FIT, BALLET SHAPING 肚皮舞,芭蕾形体,爵士舞和华语瑜伽课程

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舞动,西迷,享受舞蹈乐趣

减肥,修身,培养绰约气质

和我们一起来跳肚皮舞 !

无需舞蹈基础,任何体型都可以加入(用华语和英语双语讲授)

优秀学员还有加入表演团队和成为教练的机会!!!

 

肚皮舞健身,芭蕾形体,爵士舞课程,第一节免费试课!

请随时短信或whatsapp 96652368 或添加微信号 desertrosesfit 索取免费

试课时间表,并报名预约试课

 

Belly Fit

肚皮舞:纤腰提臀,按摩盆腔

减肥指数:★★★★★

塑身效果:★★★★★

最适合:着重纤腰并紧实全身,零基础也可以学习,越早学习越容易练成无负担健康美丽性感的身材。

 

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法,而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学,不用担心对身体会造成什么伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外,还能有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉,线条更加优美。

 

抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。

 

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态

 


Ballet Shaping

形体芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉

减肥指数:★★★★

塑身效果:★★★★★

最适合:想要“静态”收紧腹部和大腿,零基础也可以学习。适合挑战优雅,完美表达气质

 

芭蕾舞的动作非常舒缓,即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。我们不会强调那些需要极大柔韧度的动作。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条,因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作,则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。

练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱,优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上,才符合芭蕾基训的标准。

芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈,不仅能减肥瘦身,还能塑造完美体态,它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵,提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。

 

Jazz Dance / Kpop

爵士舞/韩国流行舞

减肥指数:★★★★

塑身效果:★★★★

适合:想让自己增加酷炫时尚气质

 

爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人社交魅力。


常见问题及答复

肚皮舞初级课程

神秘妩媚! 纤柔肚皮舞,探寻肚皮舞的纤体奥秘,体会柔美与乐趣

燃脂减肥!动感肚皮舞,更自由,更洒脱,充满动感,更能学以致用

优秀学员有机会参加表演或成为教练

为什么要学肚皮舞?
发现自我
表现自我
感受自由
感受快乐
扩大社交圈
走近新加坡
减肥,修身,增添气质
。。。
受益一生!

 

肚皮舞基础课

你将学到肚皮舞基本动作如 snake arms, hip drop, camels, hip bumps and shimmies 等等. 你将在每期课程结束时学会跳一支舞,并学会如何随音乐用舞蹈表达自己, 在朋友聚会时和CLUBBING时,能尽兴的舞蹈,开心之时更能成为耀眼的明星。 更重要的是,你将学会发掘自己的舞蹈潜力,深深爱上这个自由快乐的舞蹈,改变一生的健康生活方式

 

肚皮舞将使你蜕变成美丽的蝴蝶,发掘你本来就拥有却没有表现出来的迷人魅力,通过这个课程的学习,这个自我发现的过程,你会逐渐变得更加自信和充满魅力!在你不开心的时候,跳跳肚皮舞就能很快让你丢掉郁闷,肚皮舞就是这么简单的让快乐充满你的身体,达到身心合一的喜悦。 因为肚皮舞的大量动作集中在腹部附近,这里也是我们释放快乐的部位。你也会享受到减肥修身的效果, 这个不用多说了。

 

据传是因为帮助女性孕育而启创的肚皮舞,对女性是最好的运动。年轻的女性可以藉此锻炼腹部的肌肉,在未来的孕育生产过程中更得心应手,不用担心产后身材走样。已经生过三个小宝宝的Lily老师就一个典型的范例哦, 看右图的照片。已经生产过的妈妈们也可以藉此恢复自己以前的曼妙身材, 在音乐中,在舞动中不知不觉恢复自己本来就拥有的迷人风采。 在课程当中,老师会指导学员如果学习和练习,如何让这个过程充满快乐又收获满满!

 

爱好表演的学员们,将在以后有机会和老师们一起表演。肚皮舞将让你的生活更多姿多彩,跟我们一起来舞蹈吧!

 

为什么要学肚皮舞?

肚皮舞是相传起源于中东,神秘又同大自然息息相关的舞蹈。肚皮舞着重于身体各部分的动作分离,也着重于舞蹈对音乐自由的诠释,充满了人对生活和生命的热爱和对爱情的向往。学习肚皮舞的过程,既是了解自己身体,开发自己的舞蹈潜力,塑造体型的过程,更是探索自己内心世界对生命和生活追求,开发和塑造自己独特的性格和魅力, 让自己能更自由自信的追求自己理想的过程。这个舞蹈不仅能让你受益一时,变得更加妩媚自信迷人,更能让你受益一生,在学会一样让自己保持体型,如何打扮和保持仪态的爱好外,学会如何把握自己的人生,勇敢追求自己的爱情和生活的梦想。

 

什么样的体型可以跳肚皮舞?

“肚皮舞适合各种体形,各种体重的女人,只不过不同的人会跳出有不同的风格罢了。就好象“环肥燕瘦” , 每个女人的优雅和妩媚各有千秋,每个女人承载于体型和体重之上的灵魂,其实更多的是由女性的体态而表达的。一个人的体态传递给别人的信息,远比自己的体型深刻得多。肚皮舞的舞蹈形式自由,奔放,流畅,漪旎,充满了对生命的崇拜, 是表达,诠释和释放生活热情的一种方式。”跳肚皮舞,让任何体型的女人都能受益,逐步完美自己自信优雅的气质,让你在短期内就能体现自己焕然一新和令人羡慕的自信。长期的坚持更能让你获得优美体型,保持青春的益处~

 

我要减肥!!!肚皮舞能减肥吗? 为什么有的肚皮舞娘那么胖呀?

肚皮舞绝对可以减肥,一般跳上十几分钟,就能大汗淋漓,肚皮舞消耗的卡路里很多。为什么有的肚皮舞娘那么胖? 那是因为她们即使晚上跳完后还要大吃一顿,那当然没用了。这也同时说明这种舞蹈适合所有的人跳,环肥燕瘦,都自有人欣赏。如果你的目的在于减肥,那就要在舞蹈的同时结合健康饮食 --比如不要在每天晚间大餐一顿。而舞蹈本身就能带来很多满足感,得到满足的灵魂会降低对于食物的饥渴(因为我们常常因为内心的郁闷肚子不饿而大吃一顿,特别是甜食有着不可抗拒的诱惑力),从而形成平衡,健康和快乐的生活方式。肚皮舞不仅能减肥还能帮助你在以后的生育,使怀孕更轻便,生产更顺利,产后恢复身材更容易。

 

为什么和我们一起学习?

我们的老师教学经验丰富,包括获得国际肚皮舞冠军的国际级大师, 她们不仅舞台经验丰富,而且对学员友好又有耐心,严格要求学员的学习,并引领学员们领悟舞蹈的自由和快乐。她们关心学员的进步,关注学员天赋的显露。我们的课程设计系统,为学员量身设计,我们也提供学员课后练习的方法和音乐,让学员在快乐的舞蹈中不知不觉地进步,改变气质。而且我们也会为学员提供表演机会,在定期举行的学员派对上大显身手,优秀学员还有机会参加我们的专业表演团队,和教练们同台演出。

 

第一节课前我要做什么准备,穿什么衣服?

带着一颗渴望舞蹈的心来学习吧, 穿衣要求和上课的准备事项在课程表之下的本网页页面有清楚地解释。不要急着买衣服, 我们准备了漂亮的练功服和专业肚皮舞衣。

 

没有舞蹈基础可以学吗?学不会怎么办?

当然可以,肚皮舞适合所有体型和年纪的女孩和女人,简单易学,最重要的是她充满了乐趣,让女人可以自信的用优美的肢体语言表达自己,塑造自己的身体曲线,达到减肥修身的效果,而且更重要的是学会把自己内在的美丽气质淋漓尽致的表达在外表,让你的魅力从内到外都无可抵挡!!!达到身心合一的整体美. Lily老师就是在25岁时看到一个朋友在酒吧外翩然起舞,被这种自由和美丽感动和感染,才开始学习肚皮舞的,从此一发不可收拾,从国立大学工程硕士变成专业的肚皮舞娘,表演已经遍及新加坡并因此结识自己的另一半,过着自由的生活。“ 我们的人生有很多机会可以实现自己的梦想”,最重要就是踏出第一步,尝试自己的那些梦想,勇敢再勇敢一些地生活! 当然还有一个原因,就是肚皮舞美丽的舞衣也是对女人有着致命的诱惑力, 我们会提供各种美丽的练功服和舞蹈表演服供学员选购,也会教你如何化舞台妆,让你体验华丽美艳迷人充满自信魅力的另一个真我! 我们的教练有丰富的表演和教学经验,对学员热情友好,有问必答,小班授课,每个人都有得到个别指导的机会,保证每个人都能学会。

 

需要学几级啊?学完基础课和成品舞课程能干什么? 有没有表演机会啊?

我们的课分为基础课和成品舞课。成品舞课是以成品舞为基础来教学,每节课包括基本动作的介绍和练习,以及成品舞的教学,学了两三个舞蹈,就能独立的舞蹈了。肚皮舞的最高境界在于能够即兴起舞,学了基础课程的你,在派对PARTY和各种活动中,你都可以大显身手,或是表演我们的成品舞,或是随别的音乐随兴起舞和众人一起舞蹈,你都会成为众所瞩目的焦点。优秀的学员,我们也会着重培养成我们表演舞团的成员,或者有机会成为我们的教练员。

 

还有更高级别吗?

我们也有专业肚皮舞课程,包括肚皮舞专业教练课程和表演课程。学无止境,我们的肚皮舞课程也致力于给学员提供各种咨询和资料,肚皮舞入门已经可以让你感受到肚皮舞带给你的种种好处,让你体会到自己焕然一新的气质,和前所未有的灵活度和自由度,让舞蹈柔美自由挥洒的灵魂赋予你与众不同的光环。我们的专业表演课,专门针对表演,让你学会如何利用自己学到的舞蹈动作,如何紧紧抓住观众的心,成为舞台焦点~我们的师资力量雄厚,也和国际大师有着密切联系, 对学完入门课程更渴望学更多舞蹈知识的你,我们也设置了鼓舞,指拨,中东鼓等一系列更高级别的课程, 和我们一起舞蹈,探索肚皮舞世界的魅力,发掘自身潜在的无穷魅力吧!

 

安全事项,穿着要求,上课要求

1。上课前1个小时内不要进食,特别是饱餐一顿!吃饭应该安排在上课一小时之前,否则会在舞蹈时引起胃痛或者痉挛, 那就得不偿失啦。万一在来不及的情况下很饿只能吃很少的东西垫肚,或者喝些豆奶之类的东西。绝对禁止在课前海塞大量食物!

 

2。上课时赤脚上课,上身可以穿紧身的小上衣,或者露出肚皮的运动装,下身也尽量穿紧身的运动裤,瑜伽裤,这样有便于老师观察你的动作是否正确,及时纠正你。上课时如果有一条腰链会让舞蹈更有趣味,更有利于学习动作。当然如果你下身穿漂亮长裙,迷你裙,热裤或者SARONG都是可以的,这样可以自己欣赏自己嘛,不过必须能活动自如! 我们也有大量的练功服和专业表演服供大家选择

 

3。上课时带一瓶纯净水,及时补充身体对水分的需要。

 

4。上课时如果有任何不适,应该停下来休息片刻。

 

5。请尽量不要迟到,迟到者错过热身运动,应该在跟动作时由慢到快,不要一上来就跟做剧烈动作,小心岔气和痉挛,记得由慢到快,由弱到强,切记切记

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